أفضل وصفة شوفان لتبدأ يومك
بالحليب والموز مع حبوب الشيا والشوكولاتة
إذا كنت تبحث عن وجبة إفطار مغذية تستغرق خمس (5) دقائق لتحضيرها، فلا داعي للبحث أكثر. فهي غنية بالألياف والبروتين، لذا ستبقيك ممتلئًا حتى الغداء.
إن وعاء الشوفان بالحليب والموز هو وجبة إفطار صحية في وعاء. إنها ملونة ومليئة بالألياف والبروتين ومحلاة بشكل طبيعي بالفواكه.
إليك طريقة لتحضير الشوفان بالحليب مع مزج الموز وإضافة حبوب الشيا والشوكولاتة للتزيين:
المكونات:
- نصف كوب من الشوفان
- كوب من الحليب
- موزة مهروسة
- ملعقة كبيرة من حبوب الشيا
- مربع من الشوكولاتة الداكنة، مفروم أو مبشور
- ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)
- رشة قرفة (اختياري)
طريقة التحضير:
في قدر صغير، ضعي الشوفان والحليب على نار متوسطة.
أثناء تسخين الشوفان، اهرسي الموز جيدًا ثم أضيفيه إلى الخليط في القدر.
اتركي الخليط يغلي مع التحريك المستمر حتى ينضج الشوفان ويصبح كثيفًا، ويختلط الموز جيدًا مع الشوفان.
أضيفي حبوب الشيا إلى الخليط وقلبيها بلطف.
صبي الخليط في وعاء.
رشي الشوكولاتة المفرومة أو المبشورة فوق الشوفان، واتركيها تذوب قليلاً.
أضيفي العسل إذا كنتِ ترغبين في حلاوة إضافية، ورشي القرفة إن أردتِ.
النصيحة:
لإضافة لمسة مقرمشة، يمكنك تزيين الطبق بالمكسرات المفرومة أو القليل من رقائق جوز الهند المحمصة.
هذه الوصفة تجمع بين طراوة الموز المهروس مع الشوفان وحبوب الشيا، وتُكملها نكهة الشوكولاتة الغنية، لتكون وجبة إفطار لذيذة ومغذية.
