فقر الدم: المشكلة الصامتة التي تؤثر على صحة النساء والفتيات حول العالم
لماذا يؤثر فقر الدم على الفتيات والمراهقات بشكل خاص؟
الفتيات المراهقات أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد وفقر الدم
بسبب زيادة متطلبات الحديد التي تنجم عن التغيرات الفسيولوجية السريعة خلال هذه المرحلة.
وتشمل هذه التغيرات الزيادة المفاجئة في كتلة الجسم الهزيلة وحجم الدم الكلي، إلى جانب
فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية، الذي يشكل عاملًا رئيسيًا. يؤثر فقدان الدم بشكل
خاص على صحة الفتيات خلال فترة النمو السريع، حيث يحتاج الجسم إلى كميات أكبر من الأكسجين
وخلايا الدم الحمراء لتلبية احتياجات النمو. وتشير الدراسات إلى أن الدورة الشهرية
تسبب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد لدى ما يصل إلى 5% من النساء في سن الإنجاب. بالإضافة
إلى ذلك، فإن واحدة من كل ست نساء حوامل قد تصاب بفقر الدم بسبب زيادة احتياج الجنين
للحديد.
عوامل أخرى تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم
سوء التغذية يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة انتشار فقر الدم،
خاصة بين الفتيات اللاتي يعانين من اضطرابات الأكل أو نقص الغذاء الصحي. وتشمل العوامل
الأخرى أمراض الجهاز الهضمي، وأمراض الكلى والكبد، وقرح المعدة، والأورام السرطانية،
والأورام الليفية الرحمية. كما أن فقر الدم يمكن أن يكون موروثًا في بعض الحالات.
أهمية الفحص المبكر لفقر الدم
يوصي مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) بإجراء الفحص
الدوري لفقر الدم للنساء والفتيات كل خمس إلى عشر سنوات. يتم التشخيص من خلال تحليل
الدم لقياس مستوى الهيموغلوبين وعدد خلايا الدم الحمراء. غالبًا ما تكون الحالة خفيفة
وغير ملحوظة، لكنها قد تؤدي إلى مشكلات خطيرة إذا أهملت لفترة طويلة، مثل التعب المزمن،
وعدم انتظام ضربات القلب، وزيادة الضغط على الجهاز الوعائي.
كيف يمكن الوقاية من فقر الدم وعلاجه؟
- في الحالات الشديدة، قد يحتاج المريض إلى نقل خلايا الدم أو الحديد. لكن في معظم الأحيان، يمكن عكس الحالة والوقاية منها بتناول مكملات الحديد (46 إلى 65 ملغ يوميًا) والاهتمام بنظام غذائي غني بالحديد.
- تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم، والبروتينات النباتية، والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، والبقوليات مثل الفاصوليا البيضاء والحمراء. كما أن المحار، والشوكولاتة الداكنة، والحبوب المدعمة، والتوفو تُعد مصادر غنية بالحديد. تحتاج النساء الحوامل والنباتيات إلى كميات أكبر من هذه الأطعمة.
- لتحسين امتصاص الحديد، ينصح بتناول فيتامين C الموجود في الأطعمة مثل البرتقال والبروكلي، مع تقليل استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين التي تعيق الامتصاص. وقد تحتاج بعض النساء إلى زيادة تناول فيتامين B12 أو حمض الفوليك.
أسباب فقر الدم عند النساء
- الدورة الشهرية الغزيرة
- الحمل
- نقص الحديد أو الفيتامينات
- بعض الأمراض المزمنة
فقر الدم أثناء الحمل: فقر الدم شائع خلال الحمل بسبب زيادة
الحاجة للحديد لدعم نمو الجنين. تناول مكملات الحديد والاهتمام بالتغذية يمكن أن يساعد
في الوقاية منه.
هل يسبب فقر الدم تأخر الدورة الشهرية: في بعض الحالات، قد
يؤثر فقر الدم الشديد أو فقر الحديد على الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى تأخرها أو اضطرابها.
فقر الدم والرضاعة الطبيعية: فقر الدم خلال فترة الرضاعة الطبيعية يمكن أن يكون حالة هامة
تتطلب الاهتمام. إليك بعض المعلومات حول فقر الدم في هذه الفترة.
1. أسباب فقر الدم أثناء الرضاعة
- فقدان الحديد: قد يحدث فقر الدم بسبب فقدان الحديد الناتج عن النزيف أثناء الولادة أو بسبب عدم كفاية تناول الحديد في النظام الغذائي.
- احتياجات غذائية مرتفعة: خلال فترة الرضاعة، يحتاج الجسم
إلى كميات أكبر من العناصر الغذائية مثل الحديد، فيتامين B12، وحمض الفوليك،
لدعم إنتاج الحليب وتغذية الرضيع.
- نقص في العناصر الغذائية: النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا غير متوازن أو نباتيًا قد يواجهن نقصًا في العناصر الغذائية الضرورية.
2. الأعراض
- تعب وضعف: قد تشعرين بتعب عام وضعف، مما يؤثر على قدرتك على الرضاعة ورعاية طفلك.
- شحوب البشرة: قد يظهر شحوب في البشرة نتيجة نقص الهيموجلوبين.
- دوخة أو صداع: قد تواجهين دوارًا أو صداعًا ناتجًا عن انخفاض مستويات الحديد.
3. تأثير فقر الدم على الرضاعة
- تأثير على كمية الحليب: فقر الدم قد يؤثر على قدرة الجسم على إنتاج الحليب بشكل كافٍ، مما يؤثر على تغذية الرضيع.
- تأثير على صحة الأم: نقص الحديد أو الفيتامينات يمكن أن يؤثر على صحتك العامة ويزيد من شعورك بالتعب والإرهاق.
4. نصائح للوقاية والتعامل مع فقر الدم أثناء
الرضاعة
- التغذية السليمة: تأكدي من تناول أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الدواجن،
الأسماك، الحبوب الكاملة، والبقوليات. تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضروات الورقية والحمضيات. تناولي مصادر فيتامين B12 مثل الألبان والبيض.
- المكملات الغذائية: إذا كنتِ تعانين من نقص، قد يوصي الطبيب بمكملات الحديد أو
الفيتامينات.
- شرب السوائل: تأكدي من شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتعزيز
إنتاج الحليب.
- الفحوصات الطبية: من المهم إجراء فحوصات دم دورية لتقييم مستويات الحديد والفيتامينات في الجسم، خاصة بعد الولادة.
"لا داعي للمعاناة"، ففقر الدم يمكن علاجه بشكل فعّال عند اكتشافه مبكرًا. مع الاهتمام بالفحص الدوري والتغذية الصحية، يمكن للنساء والفتيات تجاوز هذه المشكلة الصامتة وتحقيق صحة أفضل.
مقالات ذات صلة مرض فقر الدم الأسباب وكيفية الوقاية والعلاج