أفضل المكملات لزيادة إفراز هرمون النمو هل المكملات الطبيعية والصناعية آمنة؟

هرمون النمو هو عنصر أساسي في الجسم يلعب دورًا محوريًا في إصلاح الخلايا، وتحفيز عمليات التمثيل الغذائي، ودعم الصحة العامة. انخفاض مستويات هذا الهرمون قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مما يجعله مؤشرًا مهمًا يعكس الحالة الصحية العامة للشخص.

تؤثر عوامل عديدة على إنتاج هرمون النمو، بما في ذلك نمط الحياة، والنظام الغذائي، ونسبة الدهون في الجسم. لهذا السبب، يُنصح باتباع أسلوب حياة صحي وتناول الأطعمة المتوازنة لدعم مستويات هذا الهرمون الحيوي في الجسم. ويرتبط هرمون النمو بعدة فوائد منها
1. خسارة الوزن

• يؤثر هرمون النمو بشكل كبير في عملية خسارة الوزن من خلال عدة آليات بيولوجية. أولاً، يُحفّز هرمون النمو تحليل الدهون في الجسم، حيث يعزز تحلل الدهون المخزنة في الأنسجة الدهنية، مما يساعد على تقليل الدهون. هذا التأثير يُعدّ من أبرز العوامل التي تسهم في تقليل الوزن، إذ يُستخدم الجسم الدهون المخزنة كمصدر للطاقة.
• ثانيًا، يعمل هرمون النمو على تحفيز عملية الأيض بشكل عام، مما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. يزيد هذا من الكفاءة في تحويل الطعام إلى طاقة، مما يقلل من تراكم الدهون في الجسم ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.

2. زيادة الكتلة العضلية

• يلعب هرمون النمو دورًا محوريًا في بناء العضلات وزيادة حجمها وقوتها، حيث يعزز تخليق البروتين في خلايا العضلات، مما يساعد على إصلاح الأنسجة العضلية بعد التمارين المكثفة ويحفز نموها بشكل أقوى. كما يحفز هرمون النمو الكبد على إفراز عامل النمو المشابه للأنسولين (IGF-1)، الذي يعزز انقسام الخلايا العضلية وزيادة عددها، مما يحسن تكوين العضلات وقوتها. بالإضافة إلى ذلك، يُحفّز هرمون النمو الجسم على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة أثناء التمارين، مما يقلل من استهلاك البروتين العضلي ويحافظ على الكتلة العضلية. ويُساهم هذا الهرمون أيضًا في تقليل عملية الهدم العضلي التي قد تحدث بسبب الإجهاد أو نقص التغذية. لتحقيق أقصى استفادة من هذه الفوائد، يُنصح بممارسة التمارين المكثفة، اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، والحصول على نوم كافٍ، حيث تصل مستويات إفراز هرمون النمو إلى ذروتها أثناء النوم العميق.
  

3. تحسين الذاكرة والتعلم

• يُعتبر هرمون النمو من العوامل الأساسية التي قد تساهم في تحسين وظائف الدماغ، بما في ذلك الذاكرة والتعلم. حيث تشير الدراسات إلى أن لهذا الهرمون تأثير إيجابي على القدرة المعرفية، بما في ذلك الذاكرة قصيرة وطويلة المدى، بالإضافة إلى تعزيز الأداء العقلي بشكل عام.
• إحدى الطرق التي يؤثر بها هرمون النمو على الدماغ هي من خلال زيادة إفراز عامل النمو المشابه للأنسولين (IGF-1) في الدماغ، وهو ما يساهم في تعزيز صحة الخلايا العصبية وتحفيز نموها. هذا بدوره يُحسن من الذاكرة والتركيز. كما يُعتقد أن هرمون النمو يساعد على تحسين المزاج والسلوك، مما يساهم في تقليل مستويات القلق والاكتئاب التي قد تؤثر سلبًا على العمليات المعرفية. علاوة على ذلك، يلعب هرمون النمو دورًا في تعزيز الوظائف الحركية والحسية، وهي عوامل مهمة في عملية التعلم.
  
• بناءً على الأبحاث، يُمكن أن يكون لهرمون النمو تأثير إيجابي على الوظائف الإدراكية التي تسهم في تعلم معلومات جديدة وتحفيز الذاكرة. هذه التأثيرات مهمة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون النمو بسبب التقدم في السن أو بعض الحالات الصحية.

4. تسريع شفاء الجروح

• هرمون النمو يلعب دورًا هامًا في تسريع عملية شفاء الجروح والإصابات. يعزز هذا الهرمون قدرة الجسم على التجدد وإصلاح الأنسجة التالفة بفضل تأثيراته المتعددة على الخلايا والأنسجة المختلفة. يُحفّز هرمون النمو إنتاج البروتينات اللازمة لإصلاح الأنسجة التالفة. حيث يعزز تخليق البروتين في الخلايا ويُساهم في تجديد الخلايا، مما يُسرع من عملية الشفاء. كما يعزز التركيب الخلوي ويحفز إنتاج الكولاجين، الذي يعد مكونًا رئيسيًا في بناء الأنسجة الجديدة التي تشكل الجلد والأوعية الدموية والأربطة. ويُساعد هرمون النمو في تحفيز الدورة الدموية وتحسين توصيل الأوكسجين والمواد الغذائية إلى المناطق المصابة. زيادة تدفق الدم إلى الجرح تساعد في تعزيز عملية الشفاء من خلال توفير المواد الأساسية اللازمة لإصلاح الأنسجة التالفة. علاوة على ذلك، يُعزّز هرمون النمو إنتاج خلايا جديدة، بما في ذلك الخلايا الجذعية التي تُسهم في تجديد الأنسجة التالفة. هذا التأثير مهم بشكل خاص في حالات الجروح العميقة أو الحروق، حيث يُسرع من تجدد الأنسجة وتحسين التئام الجروح.

5. تعزيز صحة العظام

• يلعب هرمون النمو دورًا حيويًا في تعزيز صحة العظام من خلال تأثيراته المزدوجة على تكوين العظام وصيانتها. يعمل هرمون النمو على تحفيز العديد من العمليات البيولوجية التي تُسهم في تقوية العظام والحفاظ على كثافتها. أحد أبرز تأثيرات هرمون النمو هو تحفيز إنتاج الكولاجين في العظام. الكولاجين هو البروتين الأساسي الذي يُساهم في تعزيز مرونة العظام وتماسكها، مما يساعد في تقليل خطر الكسور. كما يعمل هرمون النمو على زيادة نشاط الخلايا المسؤولة عن بناء العظام، مما يُحسن عملية تكوين العظام الجديدة ويزيد من كثافة العظام.
• بالإضافة إلى ذلك، يُحفّز هرمون النمو إفراز عامل النمو المشابه للأنسولين (IGF-1)، الذي يساهم في زيادة معدلات نمو العظام عن طريق تحفيز الخلايا العظمية وزيادة إنتاج البروتينات الضرورية لبناء العظام. هذا يساعد على تقليل خطر هشاشة العظام، وهي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة نتيجة نقص الكثافة العظمية. يُظهر البحث أن نقص هرمون النمو في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ضعف في صحة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وانخفاض كثافة العظام. من جهة أخرى، يعزز هرمون النمو صحة العظام عند مستوياته المثلى، ويساعد في تحسين عملية شفاء الكسور وتعافي العظام بعد الإصابات.
  

6. تحفيز الجهاز المناعي

• هرمون النمو البشري يلعب دورًا مهمًا في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي من خلال تأثيراته على الخلايا المناعية والأنسجة المختلفة في الجسم. على الرغم من أن معظم الأبحاث تركز على دوره في النمو البدني، فإن له أيضًا تأثيرات إيجابية على صحة الجهاز المناعي.
• أحد الطرق التي يُحفز بها هرمون النمو جهاز المناعة هو من خلال تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تلعب دورًا أساسيًا في الدفاع عن الجسم ضد العدوى. حيث يزيد هرمون النمو من عدد الخلايا المناعية مثل الخلايا التائية والخلايا البائية، اللتين تساعدان في التعرف على الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض ومكافحتها. كما يعزز هرمون النمو إنتاج الإنترلوكينات، وهي جزيئات بروتينية تساهم في تنظيم الاستجابة المناعية في الجسم. هذه الجزيئات تساعد في تعزيز تفاعل الخلايا المناعية مع بعضها البعض، مما يعزز قدرة الجسم على محاربة العدوى.
• كما يُساهم هرمون النمو في تحسين قدرة الأنسجة على التعافي، مما يساهم في تعزيز المناعة عن طريق تقليل التأثيرات الضارة للإصابات والأمراض. في الواقع، يمكن أن يساعد في تسريع عملية الشفاء بعد الأمراض أو الجراحة، حيث يعمل على تجديد الأنسجة التالفة وتحفيز النمو الخلوي. أيضاً يُحسن استجابة الجسم المناعية تجاه بعض اللقاحات، مما يزيد من فعالية هذه اللقاحات. لذلك، يمكن القول أن هرمون النمو يساهم في تعزيز الاستجابة المناعية، مما يساعد الجسم في مواجهة التحديات الصحية بشكل أكثر كفاءة.

متى يفرز هرمون النمو؟
◀︎ يتم إفراز هرمون النمو في الجسم وفقًا لعدة عوامل، وأحد الأوقات الأساسية التي يحدث فيها هذا الإفراز هو أثناء النوم وممارسة التمارين الرياضية. على مدار اليوم، تقوم منطقة ما تحت المهاد في الدماغ بإرسال إشارات إلى الغدة النخامية لتحفيز إفراز هرمون النمو، حيث يحدث ذلك على فترات متعددة، تتراوح بين 6 إلى 10 دفعات يوميًا. تكون الكمية الأكبر من الهرمون عادةً خلال الليل، حيث تقدر بعض الدراسات أن 75% من إفراز هرمون النمو يحدث أثناء النوم.
◀︎ يصل إفراز الهرمون إلى ذروته أثناء المرحلة العميقة من النوم، والتي عادة ما تحدث بعد ساعة من النوم، وتستمر طوال مدة النوم العميق، التي تمثل حوالي ربع وقت النوم الكلي. يحدث إفراز هرمون النمو بشكل متقطع كل 3 إلى 5 ساعات.
◀︎ تتأثر مستويات هرمون النمو بعوامل مثل ممارسة التمارين الرياضية، النوم، التوتر، وانخفاض مستويات السكر في الدم. كما تزداد معدلات إفراز الهرمون في مرحلة البلوغ وتقل في فترة الحمل. عندما يرتفع مستوى هرمون النمو في الدم، يُفرز هرمون آخر يُسمى السوماتوستاتين، الذي يعمل على تثبيط إفراز هرمون النمو.

أضرار وأعراض نقص إفراز هرمون النمو

عند الأطفال:

• الأطفال الذين يعانون من نقص هرمون النمو قد يكون لديهم نمو بطيء جدًا مقارنة بأقرانهم. قد يظهر هذا في تأخر تطور الطول.
• نقص هرمون النمو يؤدي إلى ضعف نمو العضلات، ما يجعل الطفل يبدو ضعيفًا من الناحية الجسدية.
• قد يحدث تراكم غير طبيعي للدهون في مناطق مثل البطن.
• قد يتأخر وصول الطفل إلى مرحلة البلوغ بسبب التأثيرات الهرمونية على نمو الأعضاء التناسلية.
• قد يعاني الطفل من مشاكل في التركيز والذاكرة.

عند الشباب:

• نقص هرمون النمو يمكن أن يؤدي إلى انخفاض القدرة على بناء العضلات أو تقويتها.
• قد يعاني الشباب من زيادة في نسبة الدهون خاصة في منطقة البطن.
• شعور عام بالتعب المستمر وفقدان الطاقة، مما يؤثر على أداء الأنشطة اليومية.
• يمكن أن يشعر البعض بتقلبات في المزاج، انخفاض في الثقة بالنفس أو الاكتئاب بسبب تأثير هرمون النمو على الأداء البدني والعقلي.

عند الكبار:

• يؤدي نقص هرمون النمو إلى تراكم الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن.
• يؤدي نقص هرمون النمو إلى انخفاض كتلة العضلات وقدرتها على التحمل، مما يزيد من صعوبة بناء القوة أو الحفاظ عليها.
• يعاني الأفراد الذين لديهم نقص في هرمون النمو من شعور دائم بالإرهاق وفقدان الطاقة، مما يؤثر على النشاط اليومي.
• نقص هرمون النمو يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور وهشاشة العظام.
• نقص هرمون النمو قد يرتبط باضطرابات النوم وصعوبة الحصول على نوم عميق.
• يمكن أن يؤدي نقص هرمون النمو إلى اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب، القلق، وتقلبات المزاج.
• إذا استمر نقص هرمون النمو لفترة طويلة دون علاج، قد يترتب عليه العديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، ضعف جهاز المناعة، وتدهور الصحة العامة.

للحصول على مزيد من المعلومات حول هرمون النمو وبناء العضلات أقترح عليكم قراءة هذا المقال

✱ أفضل المكملات لزيادة إفراز هرمون النمو هل المكملات الطبيعية والصناعية آمنة؟

تعديل المقال