فقدان الشهية أثناء الحمل - الأسباب والعلاج
فقدان الشهية خلال
الحمل هو أمر شائع، حيث تعاني بعض النساء من قلة الرغبة في تناول الطعام أو يجدن الطعام
غير جذاب. إذا كنتِ تواجهين هذه المشكلة، فقد تتساءلين عن طريقة لاستعادة صحتك إلى
مسارها الصحيح.
أسباب فقدان الشهية أثناء الحمل
الغثيان الصباحي
قد يُطلق عليه "الغثيان الصباحي"، ولكنه في الواقع يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم خلال المراحل الأولى من الحمل. والخبر الجيد هو أن الغثيان الخفيف والقيء الناتج عنه عادةً لا يشكلان خطرًا على صحة الجنين.يعد الغثيان الصباحي شائعًا خلال الثلث الأول من الحمل، حيث يبدأ غالبًا في الأسبوع السادس ويخف تدريجيًا بحلول الأسبوع الرابع عشر من الثلث الثاني. السبب الأساسي لهذا الغثيان هو التغيرات الهرمونية خلال الحمل، ولكنه قد يكون مرتبطًا أيضًا بانخفاض مستويات فيتامين B6 أو عدم توازن البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم.
لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق والنصائح التي يمكن أن تساعدكِ في التعامل مع الغثيان الصباحي وتخفيف أعراضه
- شرب الماء بشكل متكرر يساعد على تقليل الشعور بالغثيان ومنع القيء.
- شرب شاي الزنجبيل أو النعناع الدافئ هو خيار ممتاز أيضًا لتخفيف الأعراض والاسترخاء.
- راقبي الأوقات التي تزداد فيها الأعراض لتجنب المحفزات.
- تناول الأطعمة المالحة مثل رقائق البطاطس أو بعض البسكويت المالح لتخفيف الشعور بالغثيان.
- تجنب الأطعمة الدسمة والحارة والمقلية قد تزيد من اضطرابات المعدة.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة يساعد على تجنب الشعور بالمعدة الفارغة، مما يقلل الغثيان.
- التعب يمكن أن يزيد من حدة الغثيان، لذا احرصي على الحصول على قسط كافٍ من الراحة. يمكنك أخذ قيلولة في فترة الظهيرة أو الاسترخاء مثل التنفس العميق.
- إذا كان الغثيان والقيء يمنعانكِ من تناول ما يكفي من العناصر الغذائية أو تسببان في فقدان الوزن، من الأفضل استشارة الطبيب للحصول على خيارات علاجية إضافية.
القيء الحملي المفرط
بالنسبة لعدد قليل من النساء، قد يكون الغثيان الصباحي أكثر حدة ويتسبب في صعوبة الاحتفاظ بالطعام أو السوائل، بالإضافة إلى القيء المفرط والمستمر.تُعرف هذه الحالة باسم القيء الحملي المفرط، وغالبًا ما تظهر بين الأسبوعين الرابع والعاشر من الحمل وتخف تدريجيًا مع بداية الثلث الثاني. بسبب المخاطر العالية للإصابة بالجفاف، يجب مراقبة هذه الحالة تحت إشراف طبيب. وفي بعض الأحيان، قد تحتاجين إلى البقاء في المستشفى للتأكد من الحفاظ على الترطيب والعناية الجيدة بصحتك.
إدارة هذه الحالة قد تكون تحديًا، لذا إذا كنتِ تعتقدين أنك تعانين من القيء الحملي المفرط، يُفضل استشارة طبيبك أو ممرضة التوليد للحصول على المشورة حول الخطوات التالية.
الحساسية تجاه الطعم والرائحة
قد تلاحظ بعض النساء تغيُّرًا في طعم الطعام خلال الحمل، حيث قد ينفرن من بعض الأطعمة التي كن يحببنها سابقًا. غالبًا ما يختفي هذا الشعور مع تقدم الحمل، لذا إذا كنتِ تعانين من صعوبة مع بعض الأطعمة في الثلث الأول، يمكنك محاولة تجربتها مرة أخرى لاحقًا.كما أن الحساسية تجاه الروائح القوية للطعام هي عرض شائع آخر. ولتخفيف هذه المشكلة، يمكنك تجربة تناول الأطعمة الباردة لأنها تنبعث منها روائح أقل. يمكنك أيضًا طلب المساعدة من العائلة أو الأصدقاء في إعداد الطعام أو فتح النوافذ أثناء الطهي لتقليل تأثير الروائح.
الحموضة المعوية وعسر الهضم
عندما تواجهين مشاكل في المعدة، من الطبيعي أن تفقدي شهيتك. تُعد الحموضة المعوية وعسر الهضم من الأسباب الشائعة لفقدان الشهية خلال الحمل، وهما ناتجان عن التغيرات الهرمونية مثل هرمون البروجسترون، بالإضافة إلى ضغط الجنين المتزايد على المعدة.تشمل المحفزات الشائعة للحموضة المعوية الأطعمة الحارة، الأطعمة الدسمة، العصائر الحمضية، الكافيين، والوجبات الكبيرة. لتجنب هذه الأعراض، جربي النصائح التالية:
- تجنبي الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
- تناولي وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة.
- جربي مضغ العلكة أو شرب الحليب، حيث يمكن أن يساعد كلاهما في معادلة أحماض المعدة.
مشكلات الصحة النفسية
القلق والاكتئاب قد يؤثران على شهيتك. الحوامل أكثر عرضة لهذه المشكلات بسبب التغيرات الهرمونية والجسدية.إذا كنتِ تشعرين بأعراض نفسية مثل الحزن المستمر أو القلق المفرط، فلا تترددي في استشارة مختص نفسي.
بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب، قد تسبب فقدان الشهية كأحد الآثار الجانبية. استشيري طبيبك لتعديل الجرعة أو اختيار بديل آمن.
كيفية التعامل مع فقدان الشهية أثناء الحمل
التغييرات في شهيتك، بما في ذلك فقدان الشهية، شائعة في الأشهر الثلاثة الأولى (أول 12 أسبوعًا من الحمل). إذا كنتِ لا تستطيعين تناول وجبات كاملة، ركزي على الأطعمة المغذية وسهلة الهضم مثل- الأغذية الغنية بالبروتين
كالبيض
المسلوق، والزبادي اليوناني، والحمص المشوي، والجبن، والدجاج المقطع، أو الديك الرومي.
- الخضروات الغنية بالألياف كالبطاطا الحلوة، والفاصوليا الخضراء، والجزر الصغير (مسلوق أو نيء)، وسلطة السبانخ النيئة.
- الوجبات الخفيفة الحلوة والبسيطة كالتوت الطازج، دقيق الشوفان، الفواكه المجففة، منتجات الألبان.
- الحبوب والنشويات الخفيفة مثل الكينوا، الأرز البني، المعكرونة، المكرونة بالجبن، البطاطس.
- حساء الدجاج بالخضر أو شوربة العدس.
- السوائل مثل العصائر الطبيعية الصحية، اشربي السوائل بين الوجبات وليس أثناءها.
أعراض عدم تناول الطعام بشكل كافٍ خلال الحمل
على المدى القصير، قد لا يكون فقدان الشهية مصدر قلق كبير، لكن على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن أو الإصابة بنقص في الفيتامينات، وهو ما يشكل خطورة على صحتك وصحة جنينك.فقدان الوزن أثناء الحمل
فقدان الوزن الشديد خلال الحمل قد يعرض الجنين لمخاطر متعددة، مثل:- الإجهاض.
- الولادة المبكرة.
- انخفاض وزن الطفل عند الولادة.
- اضطرابات تطور الأعضاء مثل حالة فتق البطن الخلقي التي تعني عدم اكتمال تطور جدار بطن الطفل.
رغم أن هذه المخاطر قد تبدو مقلقة، فإن المتابعة الطبية المنتظمة تضمن بقاءكِ وجنينكِ في أمان. سيقوم الطبيب بمراقبة وزنكِ خلال الحمل ويوفر الإرشادات المناسبة، مثل تحديد هدف للوزن المثالي الذي تحتاجين للوصول إليه.لتحقيق زيادة الوزن بشكل صحي، ركزي على نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة المغذية. ويفضل ممارسة تمارين خفيفة مثل السباحة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، 4 مرات أسبوعيًا.
نقص الحديد أثناء الحمل
تزداد حاجة جسمكِ للحديد أثناء الحمل لتصبح ثلاثة أضعاف حاجة المرأة غير الحامل. نقص الحديد أمر شائع أثناء الحمل، وإذا تفاقم يمكن أن يؤثر على صحة قلبكِ ويعرضكِ لخطر أكبر عند فقدان الدم أثناء الولادة.تناول نظام غذائي صحي يعتبر درعًا وقائيًا ضد نقص الحديد، ولكن هذا قد يكون تحديًا في حالة فقدان الشهية. لذلك، تلجأ العديد من النساء إلى مكملات الحديد كخيار فعال وآمن لتعويض النقص.