دليل التغذية الشامل

أطعمة تعزز صحتك وتخفض الكوليسترول يقال منذ القدم "أنت ما تأكل"، وهو تعبير يعكس تأثير الطعام المباشر على صحتنا، خاصة عندما يتعلق ...

التحكم في الوزن يعتمد بشكل أساسي على التوازن بين السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم وتلك التي يستهلكها خلال الأنشطة اليومية. عدد الوجبات...

الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة التي تحتوي على بذور صالحة للأكل، والتي تُستخدم عادة كوجبة إفطار مغذية. يعتبر الشوفان من الخيارات الصحية لما...

 الفواكه المجففة - وجبة خفيفة صحية أو حلوى سكرية تلعب الفواكه المجففة دورًا رائعًا في إضافة نكهة مميزة لطبق بسيط من الشوفان أو تحسين طعم كعك...

الأطعمة المناسبة لمريض السكري وكيفية تنظيمها في وجباتك النظام الغذائي لمرضى السكري يعني ببساطة اختيار الأطعمة الصحية بكميات معتدلة، مع الالت...

الشاي الأخضر الشاي هو واحد من أكثر المشروبات شهرةً واستهلاكًا حول العالم، ويزرع بشكل رئيسي في مناطق مثل الصين، الهند، سريلانكا، وكينيا. ينمو...

الخبز الأسمر: فوائد صحية مذهلة لصحة القلب والهضم والتحكم في الوزن   ما هي فوائد الخبز الأسمر؟ مصدر غني بالألياف حيث يحتوي على ألياف مهمة ت...

تأثير الخبز الأبيض على الصحة، الوزن، ومستويات السكر في الدم  هل هناك فوائد صحية للخبز الأبيض مقارنة بالخبز الأسمر؟ يحتوي الخبز الأبيض على فو...

اكتشف فوائد التفاح الصحية: حماية جسمك وتعزيز طاقتك   يُعد التفاح من أكثر الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، إذ يحتوي على ...

فوائد البيض الغذائية - مصدر غني بالبروتين  والفيتامينات لصحة أفضل  يُعتبر البيض واحدًا من أكثر الأطعمة شعبية في العالم، ويعود ذلك إلى تنوع ف...

فوائد الشاي وأضراره الصحية: كل ما تحتاج معرفته عن فوائد الشاي الأخضر وتأثيره على الجسم   للتمييز بين الشاي الأخضر الأصلي والمزيف، تحقق من مص...

البروتين وبناء العضلات: نصائح وأساسيات البروتين يتكون من مجموعة من الأحماض الأمينية التي تنقسم إلى نوعين: النوع الأول هو الأحماض الأمينية ال...

يعتبر فقدان الشهية حالة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص في مراحل مختلفة من حياتهم. يمكن أن يكون هذا الفقدان مؤقتًا بسبب مرض أو إجهاد، أو ...

القـهوة -  كـل شيء عن فوائدهــا وأفـضل طـرق شربهــا منذ الأزل، تنتشر الإشاعات حول التأثير السلبي للقهوة على مرضى ارتفاع ضغط الدم، متجاهلين...

أفضل الفواكه في فصل الشتاء كيفية اختيار أفضل الفواكه في فصل الشتاء وما هو أنسب وقت لأكل كل نوع من الفاكهة في فصل الشتاء، يعتبر اختيار ال...

 علم التغذية: مكونات الطعام وتأثير مزجها على الصحة والهضم العلم بالأغذية هو مجال مهم يركز على دراسة مكونات الطعام، تركيبته الكيميائية، وقيمت...

فوائد التوت الأحمر والأسود: 1. التوت الأحمر: غني بمضادات الأكسدة: يحتوي التوت الأحمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والأنثوس...

أسباب زيادة الكوليسترول أثناء الحمل بالنسبة للنساء الحوامل، فإن زيادة الكوليسترول خلال فترة الحمل أمر شائع وغالبًا ما يُعتبر طبيعيًا، ولا يت...

ما هو الكوليسترول ؟ الكوليسترول هو مادة دهنية موجودة في الجسم تلعب دورًا مهمًا في بناء الخلايا وإنتاج بعض الهرمونات. يأتي من مصدرين: الج...

لقد قضيت وقتاً طويلاً في البحث وجمع جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، المعادن، والفيت...