مرجع التغذية للرياضيين

يتطلب بناء العضلات الالتزام ببرنامج تدريبي قوي لتحفيز نمو الأنسجة العضلية، ولكنه لا يكتمل دون تغذية مناسبة. فالتغذية تلعب دورًا محوريًا في ت...

أفضل طريقـة لحسـاب احتيـاجـاتك من السعـرات الحـرارية لضـبط الـوزن   النقاط الرئيسية سواء كنت تسعى إلى فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته...

ما هو الاستشفاء العضلي؟ الاستشفاء العضلي هو العملية التي يتم فيها إصلاح الأنسجة العضلية بعد التمرين واستعادة طاقتها. أثناء التمرين، يتعر...

  قائمة بأهم المكملات الغذائية مرتبة حسب الأهمية والأمان للنساء والرجال مع التفاصيل المكملات الغذائية تُعد خيارًا آمنًا نسبيًا لتحسين الأداء...

  تنتشر العديد من الخرافات حول التغذية والرياضة، وبدلاً من الالتزام بهذه المفاهيم الخاطئة، من المهم التحقق من الحقائق العلمية. إليك بعض الخر...

يمكنك اتباع نظام غذائي لبناء العضلات حتى بدون ميزان باتباع هذه النصائح: 1. تقدير الحصص الغذائية: البروتين : احرص على تناول بروتين بحجم كف ال...

 أكثر الأسئلة التي يطرحها المبتدئين في رياضة كمال الأجسام والإجابة عنها ما هو أفضل برنامج تدريبي للمبتدئين؟ تصميم خطة تدريبية للمبتدئين يساع...

 عادات تمنعك من اكتساب وزن صحي فقدان الكتلة العضلية التمارين الرياضية وخاصة تدريبات المقاومة تحفز الجسم على إفراز هرمونات مثل هرمون النمو وا...

الماء عنصر حيوي يشكل نسبة  كبيرة من جسم الإنسان، حيث يتوزع بشكل متوازن بين الأنسجة والأعضاء. يعد دور الماء في الجسم أساسيًا للحفاظ على وظائف...