نصائح وأنظمة غذائية

تعتبر الكلى من الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان التي تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على التوازن الكيميائي والجسدي. تقع الكلى في منطقة أسفل الظهر...

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يواجه مرضى السكري تحديًا في التوفيق بين التزامهم الديني ومتطلبات صحتهم. فبينما يُعتبر الصيام فرصة ذهبية لاعتماد...

يُعتبر القرنفل من أقدم وأشهر التوابل العطرية التي استخدمت عبر العصور في مختلف الحضارات، ليس فقط لنكهته المميزة في الطهي، ولكن أيضًا لفوائده ...

تلعب التغذية دورًا حيويًا في جودة النوم، حيث تؤثر العادات الغذائية على دورات النوم وإفراز الهرمونات والنواقل العصبية المرتبطة بالراحة والاست...

إدارة مرض السكري من النوع 2 تعتمد بشكل كبير على اختياراتك الغذائية اليومية، حيث أن التوازن في الأطعمة وكميتها يساعد في الحفاظ على مستويات ال...

مع دخول فصل الشتاء وازدياد انتشار نزلات البرد والإنفلونزا، يصبح التهاب الحلق واحدًا من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا التي يعاني منها الكثيرون....

التحكم في الوزن يعتمد بشكل أساسي على التوازن بين السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم وتلك التي يستهلكها خلال الأنشطة اليومية. عدد الوجبات...

الأطعمة المناسبة لمريض السكري وكيفية تنظيمها في وجباتك النظام الغذائي لمرضى السكري يعني ببساطة اختيار الأطعمة الصحية بكميات معتدلة، مع الالت...

البروتين وبناء العضلات: نصائح وأساسيات البروتين يتكون من مجموعة من الأحماض الأمينية التي تنقسم إلى نوعين: النوع الأول هو الأحماض الأمينية ال...

يعتبر فقدان الشهية حالة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص في مراحل مختلفة من حياتهم. يمكن أن يكون هذا الفقدان مؤقتًا بسبب مرض أو إجهاد، أو ...

أفضل الفواكه في فصل الشتاء كيفية اختيار أفضل الفواكه في فصل الشتاء وما هو أنسب وقت لأكل كل نوع من الفاكهة في فصل الشتاء، يعتبر اختيار ال...

 علم التغذية: مكونات الطعام وتأثير مزجها على الصحة والهضم العلم بالأغذية هو مجال مهم يركز على دراسة مكونات الطعام، تركيبته الكيميائية، وقيمت...

أسباب زيادة الكوليسترول أثناء الحمل بالنسبة للنساء الحوامل، فإن زيادة الكوليسترول خلال فترة الحمل أمر شائع وغالبًا ما يُعتبر طبيعيًا، ولا يت...

ما هو الكوليسترول ؟ الكوليسترول هو مادة دهنية موجودة في الجسم تلعب دورًا مهمًا في بناء الخلايا وإنتاج بعض الهرمونات. يأتي من مصدرين: الج...

لقد قضيت وقتاً طويلاً في البحث وجمع جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، المعادن، والفيت...

نظام الكيتو الغذائي هو نظام غذائي يركز على تقليل الكربوهيدرات وزيادة استهلاك الدهون، مما يجعل الجسم يدخل في حالة تعرف باسم "الكيتوز...

الماء عنصر حيوي يشكل نسبة  كبيرة من جسم الإنسان، حيث يتوزع بشكل متوازن بين الأنسجة والأعضاء. يعد دور الماء في الجسم أساسيًا للحفاظ على وظائف...

  دليلك لاختيار الفواكه والخضروات الطازجة والمجمدة  أيهما أفضل لصحتك؟  نعتقد دائمًا أن الفواكه والخضروات الطازجة أفضل دائمًا من المجمدة، لكن...

هذه الأعشاب متوفر في كل بيت تساعد لحرق الدهون في الجسم. تعرف عليها الآن تعتبر الأعشاب الطبيعية واحدة من الوسائل الشائعة لدعم فقدان الوزن وحر...

1. التحكم في الحصص: تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية بكميات مناسبة. استخدام أدوات قياس الطعام: مثل الأ...